co zjesc

[...] tlyko sniadanie ... i juz mnie skreca z glodu ,co byscie poradzili?? bo dizisja napewno pojde jeszcze na trneing ,grubo sie ubiore i p0orobie ok.40 minut jakies lajtowe cwiczneia tlyko zbey sie wypocic a nie styrac, ale ja JESTEM GLODNY ,doradzcie jakie produkty moge ew. zjesc jeszcze dzisiaj?? cos lekkiego itp. zbey nie zalegalo w jelitach ...

HIITa planuję, bo jest kapitalny, pamiętam go z czasów jak biegałam rekreacyjnie dłuższe dystanse, wtedy HIITem sobie urozmaicałam nudne dni. Lubię ten typ zmęczenia jaki daje HIIT, ale póki co takie zmęczenie daje mi też mój plan na rozbieganie . Plan jest taki by jeszcze przez czerwiec się rozbiegać, w lipcu zacząć HIITa. Miałam zacząć od [...]

[...] za 250g) bede go kupowac rzadko. Jedno opakowanie sera starczy mi na dwa razy, ale w pozostałe dni dalej bede jesc na kolacje jajka. Ponieważ wczoraj ledwie co udało mi sie zjesc w pracy, a dzisiejszy dzien wcale nie zapowiadał sie lżejszy wiec kupiłam sobie batony protein owe I dobrze ze je kupilam bo sie przydał. To co przygotowałam sobie do [...]

Jak normalne jedzenie nie wchodzi to odżywka będzie dobrym rozwiązaniem, takim uzupełnieniem. Chociaż żołądek po jakimś czasie, po kilku dniach powinien się na tyle rozciągnąć że nie powinnaś mieć problemów z tymi dodatkowymi posiłkami/kcal/produktami. Możesz też zagęścić kalorie, tzn jeść produkty które w jednostce objętościowej mają więcej kcal [...]

W sumie mi pasuje pamiętam że dla E4 wyszło mi jakoś w dni siłowe 3100 w dni obwodowe około 2900 i w dni off 2600 mniej więcej. I tak jak w E4 odejmować po około 100 kcal na tydzień ? Czy carb cycling ma ścisłą zasadę co do węgli ? Przypuśćmy że trenuje około 18.00 - węgle na śniadanie, węgle zaraz po treningu i węgle w następnym. Nie można by dać [...]

Żeby nie było że to przez wakacje, by pokazać się na plaży itp na dzieńdobry powiem - plaży nie lubię. Czas taki wypadł, bo akurat w takim terminie powiedziałam "STOP marzeniom, START działaniu!", że czas na poproszenie o pomoc na forum przyszedł dopiero dziś. Zaczęło się gdzieś w zimie. Od zmniejszenia porcji obiadowych, co było błędem bo [...]

kavka kula szpiegula?Ahhhaaa.... vena84nooo...... Jutro weekend Ufff....skończyłam pracę na dziś (opis kolekcji letniej Africa style jewellery) To już w sumie praca nocna, liczą podwójnie co nie? Radziu Facet lubi sobie zjeść solidny kawał wołowiny z fryteczkami, popić winem i poprawić to solidną porcją lodów Po pierwsze bez frytek, bez lodów [...]

ok to z innych posilkow przezuce troche wegli, a co do jakis pigul? jakies bcaa, albo cos takiego by sie przydalo? ps. wlasnie skonczylem swoje 2h pedalowania na dzis i zaraz ide zjesc cos... z weglowadanami :] ps2. dzieki za porady

micz, co mam pisac merytorycznego? ciagle rozpisywanie cyklow lebkom to dla mnie nudne jest arty? jakie arty, na jaki temat? bo mi sie wydaje ze juz wszystko jest w wyszukiwarce. a artow teraz nikt nie daje, teraz tylko kazdy pyta o to jak zjesc metke i jak wbic 10 strzalow testo...

treningi od 120(gb) do 170zł(strefa walki) za miecha.. Na razie ja nie wiem co tam będę jadł, więc o treningach mogę zapomnieć.. Liczę tylko, że znajdę dobrą pracę i będę w stanie się rozwijać dalej.. Nie ukrywam, że ll mi też chodzi po głowie.. Idę coś zjeść po treningu.. Masaaa!

a chcialbym jedno sie zapytać ostatnia rzecz chyba czy jak przestrzegam diety to mam sie napchac by byc najedzonym czy jak z tym jedzeniem ile mam zjesc bo to co ja widze w diecie to ja wiem wszystko i przestrzegalem troche tego ale nie zsawsze i nie zabardzo d; to jak z iloscia tego jedzenia ;d

Proprietary BCAAEX-NV (Branched Chain Ethyl Ester Amino Acid Matrix) 5,350mg -L-Leucine -L-2-Aminopentanoic Acid (L-nor-Valine) -L-Leucine Ethyl Ester HCl -L-Valine Ethyl Ester HCl -L-Isoleucine Ethyl Ester HCl to jest wycinek składu shotguna jak widzisz bcaa juz jest i to jeszcze w jakiej formie. jak zjesz przed treningiem 5 kapsułek gluty to [...]

Przede wszystkim panowie dziękuję za odpowiedź. Co do rad Mad_Human to powiem od razu że nie jestem raczej osobą, która lubi jeść - te 5 posiłków o których wspomniałem to dla mnie bardzo dużo. Naprawdę muszę się pilnować i zmuszać żeby to wszystko zjeść :) Dlatego mniej więcej są to produkty, które lubię (łatwiej mi to pochłonąć). Polecacie jajka [...]

Oj poważnie mam teraz mieszane uczucia - jest i zła i zdezorientowana. Będę musiała poważnie to przemyśleć - nie sądziłam że coś takiego może mieć miejsce Hehe a ja na wielkość moich porcji nie narzekam - przed chwilą zjadłam brokuły i pieczarkę (na pewno więcej to miało niż 100g) - zmieniłam z braku kasy na rybkę (bo jest w zamrażarce - i to [...]

to sobie zjedz vena na nic ci sie nie stanie taki oszukany posilek nikomu krzywdy jeszcze nie zrobil ale co mam zjeść? bułeczkę? jakbym miała zgrzeszyc to jak juz wybrałabym serniczek

Gram w tenisa i chcialabym sie dowiedziec co musze zjesc przed treningiem (dwugodzinnym), aby miec sile na "porzadne" granie (mowie tu o sile uderzenia) Najczesciej jem makaron z bialym sosem (duzo weglowodanow) i banana , ale nie zawsze mi to wystarcza. No i Powerade albo woda podczas treningu

To moja pierwsza wypowiedź i może jedyna jeśli będzie zła i zostanie skasowana. Czytałam regulamin i nie wiem jak inaczej to podać ale skoro nie można linków i stron podawać poniżej przytaczam tekst z innego forum. Chcę Wam w ten sposób podziękować bo wiele tu przeczytałam ciekawych informacji a od ponad 2 lat się uczę. Nie zjmuję się sportem nie [...]

Czytałem, że powinno się jeść 5-6 razy dziennie, ja jednak czasowo nie mam takich możliwości. Codziennie 7 rano jem śniadanie (tylko w weekendy śpię do 9 więc jem później), w szkole 2. śniadanie, potem obiad zawsze 15:30, na siłownię idę o 17, a po 19 jem kolację. Więc w dni treningowe nie mam możliwości zjeść 5 posiłków. W nietreningowe [...]

ŻARTOBLIWIE I NONSENSOWNIE NA TEMAT SIŁOWNI Siłownia (z dresiarskiego: siłka, pakernia, pakiernia, kafarnia) - miejsce spotkań młodzieży kulturalnej, czyli zajmującej się kulturystyką. Młodzież ta spotyka się w siłowni w celu wyrzeźbienia swojego ciała (wtedy mówi się, że chodzą oni do rzeźni) lub nabrania masy (siłownię nazywa się wtedy [...]

Dorcjuszz jak dla mnie za dużo białka z puchy mógłbyś bardziej wzbogacić swe posiłki w białko pochodzące z mięcha . W potreningowym daj jakieś węgle . Jeśli dobrze wyliczyłeś to przy Twojej wadze jest 2,22grama białka na KMC czyli może być na start później ewentualnie jak ucinasz węgle daj coś więcej nawet do 2,5gr. Nie widzę tłuszczy (orzechy [...]